小資健康食譜

每人每天建議熱量1,400 – 1,900 卡
(依個人基礎代謝率而定,簡易個人代謝率可點此查詢

夏日蔬果沙拉食譜封面
夏日蔬果沙拉

食材: 紅蘿蔔15g /7卡|羅勒 100g /22卡|火腿 25g /37卡|番茄 1/4顆 /4卡|吐司 [...] [...]

水果優格三明治知識文封面
水果優格三明治

食材: 優格75g/47卡|吐司1.5片/270卡|奇異果1顆/40卡|鳳梨200g(1/3顆)/17卡|蘋果 [...] [...]

花椰菜田園沙拉

食材: 花椰菜1顆/75卡| 蘋果1/4顆/25卡| 水煮蛋1顆/75卡| 無糖豆漿250ml/100卡 做法 [...] [...]

香蕉燕麥食譜封面
香蕉燕麥片

食材: 燕麥 50g(一個拳頭大)/200卡|香蕉 1 根/88卡|低脂牛奶250cc/100卡 做法: 將香 [...] [...]